14 maja

21.08.2010 - Dzień 19 2 trening 5A poprzedni taki trening: 07.08.2010 - liczba w nawiasie oznacza ciężar roboczy na poprzednim takim treningu 1. połowiczne wyciskanie leżąc 22/28/32/40/46/52/56 2. przysiady 36/42/48/54/60 3. wspięcia na palce ze sztangą 70 x 130p. 4. szerokie podciąganie do brody stojąc i wyciskanie sztangi [...]

1.Odrzucenie (ograniczenie) mleka krowiego. Mleko krowie jak wskazuje sama nazwa jest pokarmem dla cielaków, (potrzebnym min. do wzrostu kopyt i rogów), a nie dla ludzi. Mleko krowie jest mlekiem typu kazeinowego. Aby trawić kazeinę jest nam potrzebny enzym podpuszczka, którego organizm dorosłego człowieka nie produkuje, w związku z tym [...]

DZIEŃ 26 Piątek - Treningowy Dieta: Trzymana w 100% Suplementacja: Trzymana w 100% *** TRENING *** Przed treningiem: 3 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra D. 1.Wyciskanie na suwnicy 4/12-15 - 15 x 180 kg - 15 x 210 kg - 12 x 250 kg - 7 x 250 kg + kumpel 80 kg + 6 x 250 kg Kurcze powiem Wam, ze pierwszy raz od bardzo dawna robiłęm jako pierwsze ćw suwnicy i [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/734e2c07ce2d4c51afba3558c81a1de7.png Po zawodach byłam trochę zmęczona, bo szykowałam się na nie na wysokich obrotach od maja, więc jednak te pół roku na ścisłej diecie i ciężkich treningach dały trochę się we znaki. Jednak odpoczynek nie trwał długo %) i powróciłam do treningów i diety od [...]

Malowanie w sobotę wieczorem szybko i sprawnie, porządna kolacja ze śmieciami i do spania odpoczywać. Rano wcześnie pobudka, bo trzeba się ładować i malować i na ok 14 na halę autokarem,który kursował codziennie non stop co pół godziny :) Po dotarciu na halę włączył się stres, dodatkowo potęgował go upał... na zewnątrz słońce i gorąc, a [...]

Hej! miesiąc Cię nie było, ale ja też tu specjalnie nie zaglądałem. Z tym olejem to mnie zaciekawiłeś - zadałem kilka pytań w poniższym wątku: byłbym rad, gdybyś się tam wypowiedział (tutaj nie chcę zbyt wielkich dyskusji wszczynać, a tam różni specjaliści zajrzą i większy pożytek będzie). W tym (moim) temacie nikt nie pisał więc kilka razy [...]

a songi maja zniknac chyba oby zycie jest walka ... .. .

[...] pokrojonymi jajkiem z odrobina oleju z oliwek lub innego zdrowego, salata np. makaron z warzywami pieczonymi do tego pesto dla smaku lub oliwa z przyprawami Mozliwosci nie maja konca mieszania warzyw miesa, roslin straczkowych, serow, makaronu, kasz i ryzu. Na drugie w pracy najlatwiej z mojego doswiadczenia kupic sobie gainera i brac czesc [...]

No dobrze...starczy tego lenistwa. Ostatnie 2.5 tygodnia, a właściwie 2.5 tygodnia w przedziale 14.10 - 01.11 spędziłem zdychając na koronawirusa...co nie podobne do mnie bo raczej jestem z tych co to chorują od święta, żołądek mają taki, że "jedzą takie rzeczy od których koza dostała by rozwolnienia" (cyt. "Rambo"), itd..a tu niespodzianka. Tak [...]

Sobota, 7 maja 14.45 Cracovia - Polonia Warszawa 1:1 17.00 Śląsk Wrocław - Polonia Bytom 1:0 18.15 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2:0 19.15 Jagiellonia Białystok - Widzew Łódź 2:0 Niedziela, 8 maja 17.15 PGE GKS Bełchatów - Arka Gdynia 2:0 14.45 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 1:1

Sobota, 7 maja 14.45 Cracovia - Polonia Warszawa 0:1 17.00 Śląsk Wrocław - Polonia Bytom 1:0 18.15 Lech Poznań - Górnik Zabrze 0:1 19.15 Jagiellonia Białystok - Widzew Łódź 2:0 Niedziela, 8 maja 17.15 PGE GKS Bełchatów - Arka Gdynia 1:1 14.45 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 0:2

Lista powiększyła sie o zawodniczki Eugena Knurów i Zawodników MLKS Sudety. Wstępne zgłoszenia KS RELAX Kamienna Góra Open kobiet: 1.Głuszyńska Patrycja 2.Hypś Anna 3.Maja Żelezińska 4.Rembiasz Sylwia 5.Madejewska Malwina 6.Ścigała Krystyna 7.Musik Katarzyna 8.Owsianka Katarzyna 9.Skwierawska Ewelina młodzik: 10.Bartoszek Artur juniorzy do lat [...]

[...] 23 ale było warto, żąłuje tyllko ze do Kielc nie dam rady jechac;/ Samopoczucie ok, regeneracja tlyko słaba;d Ale ogolne myśle że rusze z tematem wczęsniej niż planowałem i moze juz od maja;-) Co by do wakacji z sobą cos zrobic, a potem cisne mase i cel wiosna 2017! to chyba tyle ;-) /SFD/Images/2016/4/14/79b453908d474962916605ebe1266777.jpg

[...] na trening i wrzucilem w aucie ramsteina to muslalem ze silnik roz***ie a na treningu mega koncentracja i zero bajerki z dupami. Polecam w 100% teraz mma jeszcze bialko i witaminy Doriana. zamienilem animal paka na nie bo dla mnie maja bogatszy sklad. jedyna wada ze trzeba mieszac ale jakos da sie przezyc. smak we sam raz by popic nimi posilek

Tak oto stałam się szczęśliwą posiadaczką supli Trec: http://www.sfd.pl/Nagroda_Trec_7%2F2011_shrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6miesiecy_str._81-t695381-s80.html Joint THERAPY PLUS MultiPack, 240 tab Super Omega-3, 120 kapsułek x2 Super Omega-3, 60 kapsułek http://img52.imageshack.us/img52/9071/006iuy.jpg Odnośnie Multi Pack, o którym pisała [...]

[...] do 13 albo 14 na trening moge iść o godz 16. Jak mam na popołudnie czyli od 14 - 21 to trenig moge miec o 9 rano. Przez tą prace chyba mi sie nie uda w miare szybko nabrac masy niz inne osoby ktore nie pracuja tylko chodza do szkoly a cale popoludnie maja wolne. ZWAŁA !!!!!!!!!!! Takie czasy że trzeba zapieprzać żeby zarobić pare groszy!!!!!!!

a ja siedze w Szwecji i tu maja super-woda z kranu zalecana do picia wzbogacana umyslnie o fluor- zeby miec zdrowsze zabki ' Tutaj kupujesz wode jak jestes przy kasie i chcesz pokazac ze masz sklepu pozdrawiam

interwaly, sprinty itp przeciez tez stymuluje miesnie, tylko inne. chodzi mi o to, czy jest sens zajezdzac miesnie na ujemnym bilansie kalorycznym? z czego one maja sie budowac? Nie mają się budować. Mają się zachować by palić tłuszcz. W momencie gdy dieta będzie na minus + aeroby/interwały organizm "stwierdzi" że tyle mięcha nie jest potrzeba i [...]

28.06.2020 Niedziela (14 tydzień redukcji) Wczoraj wstępnie plany startowe dogadane, ustalone, ale na razie nie będę tutaj z niczym wybiegał, póki nie będę miał 100% pewności ;-D Prawdopodobnie przerywam teraz redu na szybkie i intensywne 4-5 tygodni okresu masowego, a potem konkretny prep. Ogólnie te duszne i upalne dni sprawiają, że z rana [...]

Okej :-P Dzieki juz znalazłem :-D Teraz widze że mają opaski do treningu okluzyjnego za 119zł a na Shopee takie sa za 6 zł %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2022-06-11 18:14:58